Wil jij ook een heerlijke superfood eiwit smoothie maken?
In onderstaande video zal ik je laten zien hoe je deze smoothie (waarvan het recept hier staat uitgeschreven) kunt maken.
Om je nog enthousiaster te maken voor deze smoothie eerst nog wat feiten over het belangrijkste ingrediënt:
Spirulina
Spirulina is blauw-groene zoet water alg die uit dezelfde familie komt als Chlorella. Beide algen groeien voornamelijk in warme, basische wateren in zuid – Amerika, Afrika en Mexico. De naam spirulina komt van het Latijnse woord “helix” of “spiraal” wat de vorm weergeeft van de microscopische spiraalvormige strengen die door de micro-organismen geproduceerd worden.
Spirulina bevat 70% eiwitten die heel goed opneembaar zijn, vitamine E, Vitamine C, Beta caroteen, B vitaminen en heel erg veel chlorofyl. Het bevat ook veel essentiële vetzuren (waaronder gammalinoleenzuur), antioxidanten en mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, kalium en Zink, kortom……een powerhouse aan voedingsstoffen.
Spirulina helpt bij:
- het basisch houden van je lichaam
- ontgiften van je lever
- arthritis, diabetes en hartziekten door het essentiële vetzuur gammalinoleenzuur
- verlagen van bloeddruk en cholesterol
- het ondersteunen van je immuunsysteem
- ontstekingen te verminderen
- allergieën zoals hooikoorts
- verminderen van de effecten van veel virussen waaronder het griepvirus.
Wil je graag zien hoe gemakkelijk het is om deze smoothie te maken kijk dan naar onderstaande video waarin ik je uitleg hoe je de smoothie kunt maken.
NB: Wij gebruiken spirulina poeder van het merk Health force.
Marjolijn eerst en vooral bedank voor de tips en gans het gezin is al druk bezig met het drinken van de groene smoothies ,een vraagje ik had graag de video gezien voor het maken van super food eiwit met die spirulina poeder
vriendelijke groeten
jpvd
Hey Jean Pierre,
Dat is super om te horen zeg! Als het hele gezin er aan meedoet is het veel leuker en beter vol te houden, goed hoor.
De video zou je moeten kunnen zien onderaan deze blog. Als je het filmpje niet kunt zien dan raad ik je aan om je browser up te daten. Dan gaat het meestal weer zonder problemen.
Veel plezier!
Liefs Marjolijn
In het lijstje van Jesse worden pnda’s en dus ook pindakaas ontraden. Jij werkt hier weer wel met pindakaas. Hoe moet ik dit zien?
Hey Joost,
Jesse raad dit inderdaad aan als je het programma heel strikt wilt volgen. Zelf eet ik wel pindakaas in kleine hoeveelheden, namelijk alleen in een smoothie en in mijn chocolaatjes;-)
Heel belangrijk is de soort pindakaas die je gebruikt. Gebruik alleen de biologische pindakaas die buiten pinda’s alleen wat zeezout en olie bevat.
Liefs Marjolijn
Hoi Marjolijn, ik vind de smoothie heerlijk (net als zoveel andere recepten die je ons laat zien). In de video heb je het ook over koekjes van appelpulp. Staat het recept al ergens? Ik kan het niet vinden…..
Hoi Marjolijn,
IK drink al regelmatig smoothies, kun je me nog tips geven voor smoothies die minder fruit bevatten en meer groenten/ kruiden?
Dank je wel voor je inspiratie.
Liefs Annenie
Hallo Annemie,
Jij vraagt om de die hard smoothies:-)
1)Je kunt je groene smoothie met minder fruit smaakvoller maken door gebruik te maken van verse kruiden. Kruiden zoals citroenmelisse, citroenverbena, dille en munt geven je groene smoothie enorm veel smaak en vaak is toevoeging van 1 appel dan al genoeg om een lekkere smoothie te krijgen.
2)Ook kan je fruit zoals komkommer, avocado, en tomaat(wat vaak als groente wordt gezien) gebruiken om je smoothie zoeter te maken.
3) toevoeging van limoen of citroen maakt het lekker pittig en vervangt goed het wat zoetere fruit.
4) Gebruik van natuurlijke zoetstoffen zoals stevia, lucuma, kokosbloesemsuiker, maple syrup enzovoort maakt het ook lekker zoet zonder dat je fruit nodig hebt.
Voor iedereen is het verschillend wat ze lekker vinden, experimenteer er dus maar lekker op los.
Veel succes!
Liefs Marjolijn
PS. als je een succesrecept hebt dan mag je die altijd met ons delen;-)
hallo marjolijn
ben een al paar dagen bezig met de smootys,
en moet eerlijk zeggen, super heerlijk gewoon
die smootys hebben een aparte smaak
ook ik ga hiermee verder experimenteren
je voelt je er kip lekker bij
hartelijk groetjes van h.prevoo
Hey Hilde,
Wat fantastisch om te horen dat je zo van de smoothies geniet, super. Hihi kiplekker, wat wil je nog meer;-)
Liefs Marjolijn
Hoi Marjolijn,
Het is me gelukt om het boek te downloden. Dank je wel.
Nu wilde ik deze supersmoothie maken maar ik kan bij de gezondheidswinkel geen
vanillepoeder vinden en spirulina zie ik alleen in tabletvorm.
Je gaf bosbessen aan, ik heb bij de AH in de diepvries blauwe bessen gevonden, is dat
ook goed?
Waar haal ik e.e.a.?
Zijn er nog speciale smoothies om te helpen bij het afvallen.
Ik hoor graag van je,
Groetjes,
Ineke
Hoi Marjolijn,
Allereerst gefeliciteerd met je verjaardag 😉
Zou je ook gewoon apppel ipv het appelsap kunnen toevoegen?
En zelf gebruik ik meestal amandelen in mijn smoothie om het voedzamer te maken. Ik begin dan met het malen van de amandelen, als je dat later doet dan worden ze meestal niet fijn genoeg. (Je zou natuurlijk ook amandelpasta of cashewpasta kunnen gebruiken uit de natuurvoedingswinkel)
Groetjes,
Marjan
Hallo Marjan,
Bedankt voor je lieve felicitaties:-)
Je kan ook zeker gewone appel gebruiken, de smoothie wordt dan wel wat dikker en iets minder zoet. Gebruik wel wat extra water om de smoothie makkelijk te kunnen blenden.
Amandelpasta is fantastisch om te gebruiken in een smoothie en maakt het heel erg lekker romig, goed idee.
Blijf lekker genieten van de smoothies.
Liefs Marjolijn